Дневник питания за 17.03.2022

Вообще не пример для подражания,даже учитывая,что я по-другую сторону баррикады.Эх,были времена когда большинство полосок были зелёные,сейчас только те,которые мне больше всего нужны,ну а над остальными нужно поработать!Всем добра!да прибудет у каждого тот вес,который он желает!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Мед пчелиный	36	118.1	0.3	0	28.9
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Итого	698	692	20	30	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	500	208.5	13	11.5	13.5
Батон «столовый Новый»	20	58	1.5	1.1	10.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	550	492	15	37	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Шоколад молочный	24	133	2.4	8.3	12.1
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	704	371	3	8	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	500	325	16	18	24
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	540	578	23	40	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Мойва весенняя (Жарка)	110	115.8	13.4	7	0
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	755	450	16	16	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	31	101.7	0.2	0	24.9
Итого	481	101	0	0	24
Итого за день	3728	2686	78	132	293