Мила Равно
12.02.2025 21:44
Дневник питания за 12.02.2025
Замечательно смотались за продуктами, а там
Красота рядом💐✌️😊
Красота рядом💐✌️😊
Еда близко😁✌️
Купленный сегодня кальмар пошел в дело
Мира ❗🌏
Мира ❗🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
90
|
22.6 | 3.7 | 0.8 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
17
|
42.5 | 4.7 | 2.5 | 0 |
| Морская капуста с аджикой |
110
|
31.4 | 1 | 1.1 | 3.6 |
| Вафли творожные |
2
|
125.2 | 13.6 | 6.1 | 3.7 |
| Итого | 647 | 448 | 48 | 22 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 258 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с красным перцем тушёная |
1
|
134.5 | 4.7 | 5.5 | 16.2 |
| Фрикадельки с булгуром |
1
|
159.6 | 8.7 | 12.3 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 437 | 389 | 35 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
50
|
102.2 | 7.7 | 6.8 | 2.7 |
| Итого | 50 | 102 | 7 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Припускание) |
200
|
173.8 | 31 | 3.7 | 4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 650 | 341 | 35 | 14 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 180 | 67 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2222 | 1376 | 128 | 62 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алла
13.02.2025 07:45
Доброе утро, Мила!! После просмотра я готова переварить свой
завтрак- слюноотделение ... и на обед хватит😅😅❤️
Мила Равно
13.02.2025 09:58
Алла,
завтрак - всему голова. Переваривай, альчик, переваривай😁😉💖
Новые рецепты
Салат с тунцом
56.2
5.1
1.8
5.1
0
Хлеб цельнозерновой
191
8.1
1.8
36.3
0
Суп с брокколи и вёшенками
37.7
0.8
2.2
3.6
11
Интересные блоги
07-03-2025
Дневник питания за 07.03.2025
Как вы с этим будете жить жители Вологды?
С 1 ...
05-03-2025
Просто крик души.
Вот представьте ситуацию: вы 1,...
04-03-2025
Дневник питания и тренировок за 04.03.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Свекольные котлетки руля...
Лучшие рационы
