Маргарита
10.12.2022 00:13
Дневник питания и тренировок за 09.12.2022
День 7
Денек был нервный. Упала, потому что гололед. Сразу же обатилась в ЖК. Прослушали и сделали УЗИ - все хорошо.
но болит нога. Напереживалась до чертиков.
С питанием вроде все понятно - если верить программе даже не доедаю.
Денек был нервный. Упала, потому что гололед. Сразу же обатилась в ЖК. Прослушали и сделали УЗИ - все хорошо.
но болит нога. Напереживалась до чертиков.
С питанием вроде все понятно - если верить программе даже не доедаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аквадетрим (колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
32
|
144 | 2 | 5.8 | 21.1 |
| Итого | 512 | 223 | 2 | 5 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей и магги |
304
|
139.5 | 11.9 | 2.7 | 16.7 |
| хлеб заварной традиционный подовый |
31
|
77.5 | 2.5 | 0.3 | 16.4 |
| майонез Рестория на перепелином |
10
|
61 | 0 | 6.7 | 0.3 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр Виола плавлен |
32
|
70.1 | 3.2 | 5.4 | 2.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| шоколадка "твикс" |
36
|
178.9 | 1.5 | 8.7 | 23.3 |
| Итого | 1035 | 742 | 21 | 25 | 106 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| корейка |
55
|
66.6 | 8.3 | 2.8 | 2.2 |
| Итого | 71 | 108 | 9 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей и магги |
126
|
57.8 | 4.9 | 1.1 | 6.9 |
| майонез Рестория на перепелином |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Пюре картофельное |
260
|
282.1 | 5.5 | 13.3 | 35.4 |
| сельдь |
71
|
213 | 9.9 | 19.2 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1102 | 793 | 22 | 42 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фемибион 2 Таблетка+капсула |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Magne B6 (Хинонин ЗФХП |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
32
|
144 | 2 | 5.8 | 21.1 |
| Сок банановый |
50
|
27.5 | 0 | 0 | 7 |
| Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр) |
20
|
94 | 1.6 | 4.4 | 12 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 265 | 3 | 10 | 40 |
| Итого за день | 2925 | 2139 | 59 | 86 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
не смотря на падение я умудрилась набегать 10 000 шагов. С больной
ногой. Если верить браслету
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6720 |
6720 |
Количество шагов |
10007 |
10007 |
Время |
||
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
339 |
339 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 347 ккал
Дистанция: 6720 м
Количество шагов: 10007
Вес отягощения: 3 кг
Количество ступеней: 339 шт
Высота ступени: 0.2 м
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
