Дневник питания и тренировок за 28.07.2021

да, чувствуется приближение этих самых женских дней, хочется конфет и печенек. ПМС для меня это не только нестабильные эмоции, это еще и желание съесть большой торт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная без сахара	250	132.8	5.8	4.3	18
Сок Rich Апельсин-Манго	282	169.2	0	0	42.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	832	302	5	4	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	202	88.9	1.8	0.2	18.2
сухарики MIX BAR snack (со вкусом холодца с хреном)	10	41	1.1	0.9	7.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	462	129	2	1	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
кекс столичный	125	475	7.5	22.5	71.3
Итого	375	475	7	22	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	3	214	17.9	15.4	1
Ветчина сочная	50	84	6	6	1.5
Огурец грунтовый	145	20.3	1.2	0.1	3.6
Йогурт Греческий 2 %	67	44.8	5.4	1.3	2.8
Борщ красный 2	145	87.3	4.2	5.2	5.8
майонез Рестория на перепелином	7	42.7	0	4.7	0.2
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Вода	400	0	0	0	0
Зефир Бело-Розовый [Lucky Days]	45	144	0.5	0	36
Конфета Золотая Лилия [Конти]	2	100	0.8	5.6	12
Итого	1045	836	35	38	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Картофель (Варка со сливом)	230	166.8	4.4	0.9	35.2
Йогурт Греческий 2 %	70	46.8	5.6	1.4	2.9
Итого	385	295	11	2	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3349	2038	63	69	301

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

обычно гуляю налегке, но сегодня обстоятельства сложились так, что пришлось взять с собой рюкзак с кучей всего. Устала таскать все это, хотя постепенно рюкзак становился легче. Свекрови надо было кое чего донести. Преподавателю всякие книжки.

Подъём по лестнице