Дневник питания и тренировок за 23.07.2021

первый день моего обжорства. Ну и вся поездка в деревню к мама получилась похожей. С борщем, шашлыком, компотиком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Matrix 2.0 (Банан и крем)	1	110	23	1.5	2
Каша пшенная без сахара	200	106.2	4.6	3.4	14.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	526	216	27	4	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	365	59	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	127	157.8	5.1	1	31.8
сосиски с сыром	90	113.4	8.1	9	0
Помидор (томат), грунтовый	101	24.2	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
майонез Рестория на перепелином	23	140.3	0.1	15.4	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Вода	350	0	0	0	0
пончик Берлин	47	218.6	3.1	12.2	24
Итого	783	726	17	37	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель фри	1	330	4.3	16	41
картофель фри	1	330	4.3	16	41
пиво безалкогольное	450	135	0	0	22.5
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Итого	730	891	9	40	105
Итого за день	2404	1893	55	83	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

общем-то пятница началась нормально и ничто не предвещало беды, как говорится, но потом пришла лучшая подружка и поздравила меня с прошедшим ДР, и закрутилось.
Я честно пыталась все вносить в дневник питания, но не смогла, Вот сейчас села все вносить и поняла, что не записала сколько же бургеров я скушала. А потому нет дневника питания за 23 июля. Я для себя решила, что в тот день я наела больше 2000 КК