Маргарита
22.07.2021 21:33
Дневник питания и тренировок за 22.07.2021
Вчера у меня ыл ДР. Основное празднование перенесла на выходные,
поедем к маме. Наверное я становлюсь скучной, потому что дарили мне
только деньги. Впервые такое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| йогурт Апети |
94
|
105.8 | 2.7 | 4.7 | 13.2 |
| злаковые шарики |
11
|
54 | 0.7 | 2.6 | 6.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 243 | 4 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики 777 чеснок |
30
|
102.3 | 3.3 | 3 | 21.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 102 | 3 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
176
|
24.6 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| наггетсы куриные классические |
123
|
221.4 | 16.9 | 9.3 | 17.6 |
| Масло Подсолнечное [Ideal] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр Маасдам |
40
|
140 | 9.4 | 10.4 | 0 |
| Абрикосы |
152
|
66.9 | 1.4 | 0.2 | 13.7 |
| Персик |
161
|
72.5 | 1.4 | 0.2 | 15.3 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
70
|
50.3 | 1.3 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 1048 | 629 | 31 | 26 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с яйцом, сыром и сосиской "Griddle Cak" |
90
|
261.9 | 9.7 | 16 | 19.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Конфеты Маска [Рот Фронт] |
2
|
140 | 2.4 | 8 | 14 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 481 | 12 | 24 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 83 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Matrix 2.0 (Банан и крем) |
1
|
110 | 23 | 1.5 | 2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 110 | 23 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2919 | 1650 | 76 | 63 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ну что же. Вот мне 36 лет. С ума сойти как летит время. К слову на
36 я себя вообще не ощущаю. Мне хочется молодежной движухи, но
сверстницы мои не разделяют моих желаний, а двадцатилетняя племяшка
со мной гулять не хочет
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3530 |
3530 |
Количество шагов |
5264 |
5264 |
Время |
82 |
82 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
112 |
112 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 146 ккал
Дистанция: 3530 м
Количество шагов: 5264 кол
Время: 82 мин
Вес отягощения: 3.5 кг
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.2 м
1
