Маргарита
21.07.2021 16:18
Дневник питания и тренировок за 20.07.2021
ого, 3 дня подряд объедалась. Ну ок, пока не страшно. Ну что же, за
то я чувствую себя счастливой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс творожный |
67
|
249.6 | 5.5 | 11.5 | 31 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Суп с курицей и магги |
180
|
82.6 | 7 | 1.6 | 9.9 |
| Итого | 615 | 404 | 12 | 13 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина сочная |
78
|
131 | 9.4 | 9.4 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам |
65
|
227.5 | 15.3 | 16.9 | 0 |
| Итого | 681 | 591 | 37 | 36 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| попкорн для свч |
45
|
214.7 | 2.7 | 12.2 | 21.6 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 63 | 286 | 2 | 12 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Топленое Молоко [Каскад] |
110
|
453.2 | 8.7 | 11.8 | 80 |
| Итого | 460 | 453 | 8 | 11 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты по-Домашнему [Ложкарев] |
67
|
147.4 | 8 | 9.4 | 7.4 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
210
|
149.9 | 4 | 0.7 | 31.7 |
| Итого | 627 | 297 | 12 | 10 | 39 |
| Итого за день | 2446 | 2032 | 73 | 83 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляли с сыном по парку. Вот интересно, если я начну бегать,
пока он будет кататься на самокате, сколько человек решит, что я
чокнутая?))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5850 |
5850 |
Количество шагов |
8594 |
8594 |
Время |
111 |
111 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
224 |
224 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 253 ккал
Дистанция: 5850 м
Количество шагов: 8594 кол
Время: 111 мин
Вес отягощения: 3.5 кг
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
Повторения: 10 раз
Новые рецепты
Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком
215.9
13.7
15.5
5.1
13
Паштет из куриной печени
167.6
15.5
10.5
2.9
16
Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень
64.9
4.5
3.4
3.2
15
Интересные блоги
05-03-2025
Просто крик души.
Вот представьте ситуацию: вы 1,...
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
Лучшие рационы
