Маргарита
21.07.2021 14:26
Дневник питания и тренировок за 17.07.2021
насколько я помню, решила себя не сдерживать после
чиппирования и кушаю по аппетиту. Вот 17 июля кушала как
хотела)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Конфеты Маска [Рот Фронт] |
1
|
70 | 1.2 | 4 | 7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 354 | 5 | 4 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с мясом (свинина) |
200
|
500 | 22.4 | 44.2 | 2.8 |
| хлеб заварной традиционный подовый |
30
|
75 | 2.4 | 0.3 | 15.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 575 | 24 | 44 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| попкорн для свч |
35
|
167 | 2.1 | 9.5 | 16.8 |
| попкорн для свч |
35
|
167 | 2.1 | 9.5 | 16.8 |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 348 | 5 | 19 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей и магги |
150
|
68.9 | 5.9 | 1.4 | 8.3 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| майонез Рестория на перепелином |
12
|
73.2 | 0 | 8 | 0.3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 297 | 252 | 7 | 10 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 114 | 110 | 23 | 1 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 59 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2949 | 1700 | 66 | 79 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
!7 июля я плавала, много. Но как это внести в дневник - не знаю,
так что только шаги)
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
224 |
224 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3840 |
3840 |
Количество шагов |
5874 |
5874 |
Время |
88 |
88 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 168 ккал
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
Вес отягощения: 3.5 кг
Дистанция: 3840 м
Количество шагов: 5874 кол
Время: 88 мин
