Варвара
22.08.2020 18:39
Сегодня второй день после прививки.Ночью практически не спала,
очень рука болит.Целый день не проходит, поднять вверх или чтобы
что-нибудь взять не могу.Меня правда предупредили что поболит.Не
думала что так сильно.Над рационом не заморачивалась , получилось
ещё терпимо бывает и хуже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| джем из красной смородины |
35
|
27.5 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Тесто дрожжевое (быстрое) |
100
|
277.8 | 6.3 | 15.9 | 29.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
30
|
75.3 | 2.4 | 0.3 | 15.3 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
70
|
114.8 | 6.2 | 1.8 | 13.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 497 | 15 | 18 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
300
|
191.1 | 9.4 | 10.6 | 14.1 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
30
|
75.3 | 2.4 | 0.3 | 15.3 |
| Итого | 342 | 305 | 11 | 10 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Масло Растительное [Олейна] |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
30
|
75.3 | 2.4 | 0.3 | 15.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
300
|
288 | 10.2 | 4.5 | 55.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 474 | 14 | 13 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Мороженое |
90
|
216 | 4.2 | 13 | 20.7 |
| Итого | 190 | 288 | 4 | 13 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морковь молодая |
70
|
24.5 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 545 | 188 | 18 | 4 | 16 |
| Итого за день | 2426 | 1754 | 65 | 59 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Варвара
21.08.2020 18:43
Ходила сегодня делать прививку от столбняка.Еле до дома дошла ,по
дороге стало крайне плохо, думала что сознание потеряю.Зашла в
ближайший магазин,дали водички холодной и корвалменд.Попросила
чтобы за мной пришли из дома.Слава Богу полегчало, сообщила врачу
сказала выпить противоаллергическое.Сейчас голова болит,но уже не
сильно.Есть не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
10
|
70.9 | 0.1 | 7.8 | 0.1 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
30
|
75.3 | 2.4 | 0.3 | 15.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 425 | 321 | 10 | 14 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Масло Растительное [Олейна] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Тесто дрожжевое (быстрое) |
150
|
416.7 | 9.5 | 23.9 | 43.9 |
| Итого | 435 | 647 | 17 | 41 | 52 |
| Итого за день | 860 | 969 | 28 | 56 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Варвара
15.08.2020 10:15
Вчера перевела лишнего винограда.Не представляю как можно летом
когда много овощей и фруктов себя ограничивать? Кажется у меня
кончается терпение и я хочу наесться вдоволь винограда и т д.У нас
уже холодает, кошечка Яся спит под одеялом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
80
|
24 | 2.4 | 0.1 | 3.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
346
|
83 | 3.8 | 0.7 | 13.1 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Каша гречневая. |
160
|
125.1 | 5.1 | 1.3 | 23.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1086 | 335 | 14 | 2 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 81% жирности |
15
|
107.6 | 0.1 | 12.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Масло Растительное [Олейна] |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
20
|
4.4 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Сгущённое молоко с сахаром и какао. |
25
|
81.9 | 2.1 | 1.9 | 14.2 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
30
|
75.3 | 2.4 | 0.3 | 15.3 |
| Хек (Запекание) |
130
|
102.1 | 19.9 | 2.5 | 0 |
| Итого | 763 | 521 | 27 | 29 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
120
|
135.6 | 20.4 | 4.8 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 540 | 326 | 35 | 18 | 2 |
| Итого за день | 2589 | 1327 | 79 | 51 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Варвара
11.08.2020 19:27
Ремонт на кухне медленно продвигается вперёд.Сейчас езжу скупляюсь
, хочу обновить всё к новой кухне.Не было времени уделить внимания
составлению меню.Главное старалась не переесть лишнего.Стала меньше
есть хлеба и мучного.И результат меня очень радует.По окружности
животика минус 6 см за 3 недели.😊😊😊😊😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
250
|
290 | 20.9 | 1 | 30.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
130
|
122.1 | 21.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 660 | 512 | 43 | 4 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
70
|
67.2 | 2.4 | 1.1 | 13 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
30
|
75.3 | 2.4 | 0.3 | 15.3 |
| Масло Растительное [Олейна] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
345
|
82.8 | 3.8 | 0.7 | 13.1 |
| Итого | 581 | 339 | 9 | 12 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Масло Растительное [Олейна] |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
30
|
75.3 | 2.4 | 0.3 | 15.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 262 | 5 | 14 | 24 |
| Итого за день | 2036 | 1116 | 58 | 31 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Варвара
10.08.2020 15:41
Мне вот интересно какой вид обработки следует указать в
приготовлении? Например пицца ,если я грибы вначале жарю потом
запекаю, тоже и с яйцами я их предварительно варю . Это касается и
других блюд в которых одни и те же продукты подвергаются различным
видам обработки.Или это не столь важно и не стоит заморачиваться?
На Фото пицца с грибами помидором, яйцом и росийским сыром. 
1
24
Варвара
09.08.2020 21:13
С утра планировала одно,а по факту получилось что получилось.
Стараюсь дома всех кормить здоровой пищей.Так вот брата приходится обманывать.Он мне говорит я это не люблю,и это.В чём-то ему вкус не нравится.Например грибы это не моя еда.А я ему готовлю и либо мелко нарезаю ,так что он не может разобрать что там.Либо в блендере перемалываю . Интересно кто-нибудь ещё занимается подобным?
Стараюсь дома всех кормить здоровой пищей.Так вот брата приходится обманывать.Он мне говорит я это не люблю,и это.В чём-то ему вкус не нравится.Например грибы это не моя еда.А я ему готовлю и либо мелко нарезаю ,так что он не может разобрать что там.Либо в блендере перемалываю . Интересно кто-нибудь ещё занимается подобным?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 54 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Подсолнечное Масло [Олейна] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
34
|
85.3 | 2.8 | 0.3 | 17.4 |
| Каша рисовая. |
200
|
178.6 | 2.6 | 6.8 | 26.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 422 | 8 | 17 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
180
|
203.4 | 30.6 | 7.2 | 2.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
26
|
103.7 | 0 | 0 | 25.9 |
| Итого | 656 | 452 | 32 | 8 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Запекание) |
50
|
39.3 | 7.6 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 51 | 39 | 7 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 60 | 94 | 7 | 6 | 0 |
| Итого за день | 1548 | 1062 | 56 | 34 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Варвара
08.08.2020 14:09
Вот как-то так сегодня.Ничего не хочется,ни есть ни готовить.Тупо
лежу сейчас и отдыхаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
33
|
108.2 | 0.3 | 0 | 26.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Баклажан (Запекание) |
220
|
45.9 | 2.4 | 0.2 | 8.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
30
|
75.3 | 2.4 | 0.3 | 15.3 |
| Итого | 973 | 439 | 12 | 1 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 410 | 295 | 27 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный |
100
|
42 | 2.8 | 0.3 | 4.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Масло Растительное [Олейна] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 526 | 306 | 9 | 16 | 26 |
| Итого за день | 1909 | 1040 | 48 | 31 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня с утра я сходила на базар пешком.Так устала что еле до дома
дошла.Днем попробовала сделать несколько упражнений.На большее меня
не хватило.И кушать тоже не хочется.Рацион сегодня не очень.
Тренировка №1 07:30 09:30
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2100 |
2100 |
Количество шагов |
||
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 74 ккал
Дистанция: 2100 м
Время: 120 мин
Повторения: 37 раз
Варвара
07.08.2020 14:42
Простите за качество фото. Одела юбку и пришла в ужас!😨 Такой я не
когда не была.Необходимо принимать меры и убрать лишний жир с
живота и боков.И это при нормальном весе.По талии сейчас 78,а по
животику 90 см.Минус 5см за 3недели . 
Варвара
07.08.2020 12:41
Дыня была вкусная.Ела ,пока не наелась так что уже ничего не
хочется 😀.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая. |
140
|
109.5 | 4.5 | 1.1 | 20.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Масло Растительное [Олейна] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
15
|
3.3 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 726 | 327 | 11 | 12 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
45
|
261.9 | 8.7 | 22.4 | 5.8 |
| Итого | 45 | 261 | 8 | 22 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1070
|
374.5 | 6.4 | 3.2 | 79.2 |
| Итого | 1070 | 374 | 6 | 3 | 79 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
60
|
150.6 | 4.9 | 0.6 | 30.7 |
| Сгущённое молоко с сахаром и какао. |
50
|
163.8 | 4.1 | 3.8 | 28.4 |
| Итого | 360 | 316 | 9 | 4 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
280
|
67.2 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Масло Растительное [Олейна] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
25
|
62.7 | 2 | 0.3 | 12.8 |
| Хек (Запекание) |
200
|
157 | 30.5 | 3.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 661 | 422 | 38 | 15 | 31 |
| Итого за день | 2862 | 1702 | 73 | 57 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Варвара
06.08.2020 18:45
Целый день пролежала, отходила от вчерашнего перегрева.Первый раз
за всё время как я стараюсь питаться правильно мне ооочень сильно
хочется сладкого.Попробую вписать в рацион.Интересно мне не хватает
глюкозы или это из разряда моих прихотей?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая. |
140
|
109.5 | 4.5 | 1.1 | 20.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Подсолнечное Масло [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
30
|
75.3 | 2.4 | 0.3 | 15.3 |
| Перец сладкий зеленый |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
60
|
149.4 | 10.7 | 11.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 907 | 581 | 22 | 19 | 76 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный без масла, без соли |
45
|
264.2 | 11 | 22.3 | 5.8 |
| Итого | 45 | 264 | 11 | 22 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Яйцо куриное (Варка) |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
30
|
75.3 | 2.4 | 0.3 | 15.3 |
| Хек (Запекание) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Итого | 585 | 398 | 32 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
550
|
192.5 | 3.3 | 1.7 | 40.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный |
40
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
220
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1093 | 509 | 10 | 4 | 107 |
| Итого за день | 2830 | 1753 | 76 | 56 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Новые рецепты
А-ля жульен с грибами
168.3
6.5
14
3.9
5
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы
