Блог Варвара

Варвара

22.08.2020 18:39

Дневник питания за 22.08.2020

Сегодня второй день после прививки.Ночью практически не спала, очень рука болит.Целый день не проходит, поднять вверх или чтобы что-нибудь взять не могу.Меня правда предупредили что поболит.Не думала что так сильно.Над рационом не заморачивалась , получилось ещё терпимо бывает и хуже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
джем из красной смородины	35	27.5	0.2	0.1	5.9
Тесто дрожжевое (быстрое)	100	277.8	6.3	15.9	29.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]	30	75.3	2.4	0.3	15.3
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	70	114.8	6.2	1.8	13.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	536	497	15	18	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	300	191.1	9.4	10.6	14.1
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]	30	75.3	2.4	0.3	15.3
Итого	342	305	11	10	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Масло Растительное [Олейна]	8	71.9	0	8	0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	10	2.7	0.1	0	0.5
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]	30	75.3	2.4	0.3	15.3
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	300	288	10.2	4.5	55.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	813	474	14	13	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Мороженое	90	216	4.2	13	20.7
Итого	190	288	4	13	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Морковь молодая	70	24.5	0.4	0.1	3.7
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	545	188	18	4	16
Итого за день	2426	1754	65	59	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Варвара

21.08.2020 18:43

Дневник питания за 21.08.2020

Ходила сегодня делать прививку от столбняка.Еле до дома дошла ,по дороге стало крайне плохо, думала что сознание потеряю.Зашла в ближайший магазин,дали водички холодной и корвалменд.Попросила чтобы за мной пришли из дома.Слава Богу полегчало, сообщила врачу сказала выпить противоаллергическое.Сейчас голова болит,но уже не сильно.Есть не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 78% жирности, любительское	10	70.9	0.1	7.8	0.1
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]	30	75.3	2.4	0.3	15.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	425	321	10	14	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Масло Растительное [Олейна]	10	89.9	0	10	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Тесто дрожжевое (быстрое)	150	416.7	9.5	23.9	43.9
Итого	435	647	17	41	52
Итого за день	860	969	28	56	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Варвара

15.08.2020 10:15

Дневник питания за 15.08.2020

Вчера перевела лишнего винограда.Не представляю как можно летом когда много овощей и фруктов себя ограничивать? Кажется у меня кончается терпение и я хочу наесться вдоволь винограда и т д.У нас уже холодает, кошечка Яся спит под одеялом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	80	24	2.4	0.1	3.3
Шампиньоны (Жарка)	30	7.5	1.2	0.3	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	346	83	3.8	0.7	13.1
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Каша гречневая.	160	125.1	5.1	1.3	23.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	1086	335	14	2	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	200	144	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Масло сливочное 81% жирности	15	107.6	0.1	12.2	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Масло Растительное [Олейна]	12	107.9	0	12	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Свеклы листья (ботва свекольная)	20	4.4	0.4	0	0.1
Сгущённое молоко с сахаром и какао.	25	81.9	2.1	1.9	14.2
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]	30	75.3	2.4	0.3	15.3
Хек (Запекание)	130	102.1	19.9	2.5	0
Итого	763	521	27	29	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	120	135.6	20.4	4.8	1.8
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Итого	540	326	35	18	2
Итого за день	2589	1327	79	51	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Варвара

11.08.2020 19:27

Дневник питания за 11.08.2020

Ремонт на кухне медленно продвигается вперёд.Сейчас езжу скупляюсь , хочу обновить всё к новой кухне.Не было времени уделить внимания составлению меню.Главное старалась не переесть лишнего.Стала меньше есть хлеба и мучного.И результат меня очень радует.По окружности животика минус 6 см за 3 недели.😊😊😊😊😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Горох колотый, вареный, с солью	250	290	20.9	1	30.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Окунь морской (сибас) (Запекание)	130	122.1	21.8	3.8	0
Итого	660	512	43	4	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	70	67.2	2.4	1.1	13
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]	30	75.3	2.4	0.3	15.3
Масло Растительное [Олейна]	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	345	82.8	3.8	0.7	13.1
Итого	581	339	9	12	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	250	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Масло Растительное [Олейна]	14	125.9	0	14	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]	30	75.3	2.4	0.3	15.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	545	262	5	14	24
Итого за день	2036	1116	58	31	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Варвара

10.08.2020 15:41

Как правильно указать вид обработки продуктов?

Мне вот интересно какой вид обработки следует указать в приготовлении? Например пицца ,если я грибы вначале жарю потом запекаю, тоже и с яйцами я их предварительно варю . Это касается и других блюд в которых одни и те же продукты подвергаются различным видам обработки.Или это не столь важно и не стоит заморачиваться? На Фото пицца с грибами помидором, яйцом и росийским сыром.

1

24

Варвара

09.08.2020 21:13

Дневник питания за 09.08.2020

С утра планировала одно,а по факту получилось что получилось.
Стараюсь дома всех кормить здоровой пищей.Так вот брата приходится обманывать.Он мне говорит я это не люблю,и это.В чём-то ему вкус не нравится.Например грибы это не моя еда.А я ему готовлю и либо мелко нарезаю ,так что он не может разобрать что там.Либо в блендере перемалываю . Интересно кто-нибудь ещё занимается подобным?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	266	54	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	60	2.8	0.5	9.5
Подсолнечное Масло [Олейна]	10	90	0	10	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]	34	85.3	2.8	0.3	17.4
Каша рисовая.	200	178.6	2.6	6.8	26.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	515	422	8	17	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	180	203.4	30.6	7.2	2.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Сахар песок	26	103.7	0	0	25.9
Итого	656	452	32	8	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	50	39.3	7.6	1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	51	39	7	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	60	94	7	6	0
Итого за день	1548	1062	56	34	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Варвара

08.08.2020 14:09

Дневник питания и тренировок за 08.08.2020

Вот как-то так сегодня.Ничего не хочется,ни есть ни готовить.Тупо лежу сейчас и отдыхаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Мед пчелиный	33	108.2	0.3	0	26.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0.3	0	1.6
Баклажан (Запекание)	220	45.9	2.4	0.2	8.5
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]	30	75.3	2.4	0.3	15.3
Итого	973	439	12	1	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	410	295	27	13	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох стручковый, замороженный, неприготовленный	100	42	2.8	0.3	4.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Масло Растительное [Олейна]	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	526	306	9	16	26
Итого за день	1909	1040	48	31	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня с утра я сходила на базар пешком.Так устала что еле до дома дошла.Днем попробовала сделать несколько упражнений.На большее меня не хватило.И кушать тоже не хочется.Рацион сегодня не очень.

Тренировка №1 07:30 09:30

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2100	2100
Количество шагов
Время	120	120
Вес отягощения
Перепад высот

Махи ногой лёжа на боку

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	8	8	8	32
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 74 ккал

Дистанция: 2100 м

Время: 120 мин

Повторения: 37 раз

Варвара

07.08.2020 14:42

Первое фото-на пути к цели.

Простите за качество фото. Одела юбку и пришла в ужас!😨 Такой я не когда не была.Необходимо принимать меры и убрать лишний жир с живота и боков.И это при нормальном весе.По талии сейчас 78,а по животику 90 см.Минус 5см за 3недели .

21

Варвара

07.08.2020 12:41

Дневник питания за 07.08.2020

Дыня была вкусная.Ела ,пока не наелась так что уже ничего не хочется 😀.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая.	140	109.5	4.5	1.1	20.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	300	72	3.3	0.6	11.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Масло Растительное [Олейна]	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Свеклы листья (ботва свекольная)	15	3.3	0.3	0	0.1
Итого	726	327	11	12	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	45	261.9	8.7	22.4	5.8
Итого	45	261	8	22	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1070	374.5	6.4	3.2	79.2
Итого	1070	374	6	3	79

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]	60	150.6	4.9	0.6	30.7
Сгущённое молоко с сахаром и какао.	50	163.8	4.1	3.8	28.4
Итого	360	316	9	4	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	280	67.2	3.1	0.6	10.6
Масло Растительное [Олейна]	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]	25	62.7	2	0.3	12.8
Хек (Запекание)	200	157	30.5	3.9	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Свеклы листья (ботва свекольная)	10	2.2	0.2	0	0.1
Итого	661	422	38	15	31
Итого за день	2862	1702	73	57	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Варвара

06.08.2020 18:45

Дневник питания за 06.08.2020

Целый день пролежала, отходила от вчерашнего перегрева.Первый раз за всё время как я стараюсь питаться правильно мне ооочень сильно хочется сладкого.Попробую вписать в рацион.Интересно мне не хватает глюкозы или это из разряда моих прихотей?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая.	140	109.5	4.5	1.1	20.3
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Подсолнечное Масло [Олейна]	5	45	0	5	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]	30	75.3	2.4	0.3	15.3
Перец сладкий зеленый	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Сардины атлантические в масле, консервы	60	149.4	10.7	11.8	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	907	581	22	19	76

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный без масла, без соли	45	264.2	11	22.3	5.8
Итого	45	264	11	22	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Яйцо куриное (Варка)	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]	30	75.3	2.4	0.3	15.3
Хек (Запекание)	100	78.5	15.3	2	0
Итого	585	398	32	11	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	550	192.5	3.3	1.7	40.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Горох стручковый, замороженный, неприготовленный	40	16.8	1.1	0.1	1.6
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	150	144	5.1	2.3	27.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	220	1.5	0.2	0	0
Итого	1093	509	10	4	107
Итого за день	2830	1753	76	56	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3