Дневник питания за 28.07.2020

Питание сегодня - безобразие. Ужин особенно. Половину забыла, что ела. Сразу не записала. Ну, сегодня себя прощаю. Иногда можно и переесть. План на завтра - составить меню на неделю и закупиться полезностями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	25	162.5	6.2	13.7	1.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	375	192	6	13	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	200	88	2	0	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	600	202	3	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на толстом корже, 14 дюймов	250	690	27.1	28.1	76.9
Пиво, обычное, все виды	800	344	3.7	0	28.4
Килька балтийская горячего копчения	80	129.6	17	6.8	0
Итого	1130	1163	47	34	105
Итого за день	2305	1645	60	50	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.