Оксана
25.12.2020 18:43

Дневник питания за 25.12.2020

Расслабилась я что-то на этой неделе... Мну и мну...
Дневники не выкладывала, сегодня отдуваюсь за всю неделю. Простите великодушно.

Погодка сегодня просто волшебная была, дома сидеть вообще грех. Пешкарусом накатал неплохо так...

В тренировки не вносила. Опять собьётся программа и увелит мне калорийность, а мне и этого много.
Аппетит тоже нагулялся.

Оторвалась сегодня от души на овсянке. Вот хочу овсянки и хоть ты тресни. Ну...углеводы, естественно, удрали упярод паровозу...
Блин-блинский... 🙄

Завтра 50-ый день от начала моей n-ой попытки постройнеть... Будем поглядеть...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке
100
91 3.6 1.9 14.8
Сахар песок
3
12 0 0 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
26.5
42.1 3.4 3.1 0.2
Куриная грудка отварная(без кожи)
29
38.7 8.3 0.5 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
12.5
29.4 1 0.1 6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
31
20.8 0.9 1.2 1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
44.1 1 0.1 9.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке
100
91 3.6 1.9 14.8
Сахар песок
3
12 0 0 3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
12.5
29.4 1 0.1 6.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
26.5
42.1 3.4 3.1 0.2
Куриная грудка отварная(без кожи)
32
42.7 9.1 0.5 0.3
Блины
70
98.4 4.1 2.9 13.9
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
31
20.8 0.9 1.2 1.5
Хурма
52
34.8 0.3 0.2 8
Мандарин
122
46.4 1 0.2 9.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
219
249.7 43.8 4.4 6.6
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Банан
91
87.4 1.4 0.5 19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
30
20.1 0.9 1.2 1.4
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Сердце тушёное с овощами
12
14.2 2.3 0.5 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2020 18:45
Дефицит 318 ккал, белок в профиците, Оксана в "шоколаде"
Оксана 25.12.2020 18:50
Галина, угум-с...и пельмешки с зефирками, картошка с салом принесли с собой +300гр...а это ещё и «сезон оливье” не начался))))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2020 18:53
Оксана, дефицит есть, вес растёт?
Оксана 25.12.2020 18:58
Галина, чуть-чуть... Всего на 300гр., но объёмы пока не увеличились.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2020 19:16
Оксана, ах, у меня две недели телепало до 1 кг туда-сюда. Нервировало, не понимала, откуда это? Но наконец этот килограмм белый флаг выбросил.
На диете, как на войне..
Оксана 26.12.2020 03:09
Галина, ахахах), улыбнулась) что-то в этом есть...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги