Крылова Елена
14.07.2020 09:07
Дневник питания за 14.07.2020
вроде в калораж вписалась, но при никакой активности, калораж лучше
уменьшить. Иначе я просто буду держать свой вес и не похудею
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Крекеры с отрубями |
15
|
62.4 | 1.4 | 2.1 | 9.5 |
| Итого | 615 | 232 | 24 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рябина черноплодная |
100
|
55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
200
|
270 | 5.8 | 7 | 45.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 900 | 300 | 8 | 7 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные |
100
|
397 | 29.1 | 30.3 | 0 |
| Итого | 910 | 562 | 34 | 40 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Колбаса полукопченая, армавирская |
50
|
211.5 | 7.6 | 20.1 | 0.2 |
| Итого | 570 | 263 | 9 | 20 | 8 |
| Итого за день | 3495 | 1413 | 77 | 77 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Новые рецепты
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Лучшие рационы
