Дневник питания и тренировок за 24.06.2012

Позволила себе конфетки. Сейчас думаю, зря.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Котлеты рыбные любительские	33	48.9	3.5	2.8	2.6
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Огурец маринованный	30	4.8	0.8	0	0.4
Сок клюквенный	80	36.4	0.3	0.2	8.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	50	116	11.6	7.4	0
Итого	323	311.2	20.7	11.5	31.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	50	179.5	0.7	4.1	34.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Макароны из муки 1 сорта	25	83.3	2.8	0.4	17.1
Котлеты рыбные любительские	33	48.9	3.5	2.8	2.6
Вода	400	0	0	0	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Свекла маринованная, консервированная	40	26	0.3	0	6.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	639	486.1	14.2	20.2	62

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр тильзитер	24	77	5.5	5.8	0
Котлеты рыбные любительские	66	97.8	6.9	5.6	5.3
Тунец натуральный. Консервы	73	70.1	16.4	0.5	0
Картофель отварной с солью	56	48.2	1	0.1	10.1
Итого	219	293.1	29.8	11.9	15.4