timmur25
19.03.2014 21:03
Дневник питания и тренировок за 19.03.2014
Провела тренировку. Довольна собой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чудо творожок вишня черешня |
100
|
134 | 4.4 | 4 | 20.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| колбаса домашняя |
30
|
143.3 | 3.3 | 14.3 | 0.2 |
| Итого | 400 | 399.1 | 11.4 | 29.1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из щавеля |
300
|
216 | 17.7 | 10.2 | 12.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
33
|
182.8 | 3.2 | 11.5 | 16.6 |
| crips original |
30
|
108 | 3.3 | 0.7 | 18 |
| Итого | 665 | 589.3 | 30.9 | 28.4 | 47.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 350 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| курица филе |
100
|
107.7 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| Картофель отварной без соли |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 203.7 | 23.6 | 2.7 | 19.9 |
| Итого за день | 1917 | 1239.1 | 66.3 | 60.5 | 102.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ноги лежа на животе
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 159.8 ккал
Повторения: 145 раз
Время: 30 мин
timmur25
08.04.2014 12:51
К сожалению, не всегда есть время
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Интересные блоги
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
Новые рецепты
