Дневник питания и тренировок за 02.02.2014

Съела печень, сразу же возрос рейтинг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Запеканка с яблоками	100	226.9	12.7	12.6	15.4
Варенье из брусники	20	32.2	0.1	0.1	8.4
Итого	370	259.1	12.8	12.7	23.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ундевит	2	0	0	0	0
Хлебцы шведские	60	227.4	7.7	10	26.2
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Крабовые палочки	40	35.2	7	0.8	0
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Суфле черносмородиновое	13	51.1	0.3	1.7	9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	680	515.3	36	16.6	54.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
кефир 0,1 % жирности	150	40.5	4.5	0.2	5.4
Итого	165	130.5	7.3	7.4	8.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Говядина, вырезка	60	63.6	12.1	1.7	0
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Вино столовое белое 12,8% об.	10	8.2	0	0	0.3
Суфле черносмородиновое	13	51.1	0.3	1.7	9
Морс брусничный	100	41.4	0.1	0	10.9
Брокколи	50	17	1.4	0.2	3.3
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Фасоль стручковая	40	9.2	1	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Итого	630	278.9	17.1	9.9	30.3
Итого за день	1845	1251.2	72.2	54.5	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 03.02.2014 11:55

Печень? О да, она рейтинг подымает на "ура"! В ней и белки, и полезности всякие. Причем как куриная, так и свиная, говяжья. Приятного аппетита Вам и высоко рейтинга =))))

timmur25 03.02.2014 11:59

Спасибо!