Дневник питания и тренировок за 10.07.2020

Перемешал творог с переспевшими бананами, получилась очень вкусная творожно-банановая сладкая масса, мммм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Янино]	204	246.8	32.6	10.2	6.1
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода	300	0	0	0	0
Витрум плюс	1	0	0	0	0
Итого	818	435	40	12	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пепперони [Додо Пицца]	100	269	11.2	11.3	28.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	400	301	12	12	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Весенняя смесь	400	160	12	1.2	24
Перец сладкий красный (Тушение)	42	10.3	0.5	0	2
Чеснок (Тушение)	12	16.3	0.7	0.1	3.2
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	224	49.1	2.3	0.4	7.7
Морковь (Тушение)	109	34.8	1.3	0.1	6.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	35	314.7	0	35	0
Шампиньоны (Тушение)	90	21	3.3	0.8	0.1
Итого	914	606	20	37	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные экструдированные с пищевыми волокнами	57	165.3	8	1.7	22.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Банан	129	123.8	1.9	0.6	27.1
Брокколи	87	29.6	2.5	0.3	3.5
Итого	543	334	13	3	55
Итого за день	2675	1677	86	66	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулялся по магазинам, купил всё-таки минтая, посмотрим что это такое и с чем едят)
(маман все уши прожужжала, что китайцы накачивают минтай водой, чтобы она весила в 2-3 раза больше и бла-бла-бла) ~

Быстрая ходьба

	1	Итог
Дистанция	7400	7400
Количество шагов	8436	8436
Время	64	64
Скорость	7.4	7
Расход калорий	394	394

Результаты за день

Энергозатраты: 394 ккал

Дистанция: 7400 м

Количество шагов: 8436 кол

Время: 64 мин

Скорость: 7.4

Вадим Верховный 10.07.2020 18:27

Так глупо худею с этой ходьбой) В итоге накачал мышцы на нижней половине тела, что подняло вес, но по объёмам всё-таки худею ) Наверное, стоит забить на кг и смотреть уже чисто за объёмом, а там глядишь время будет и тренажерки откроют