Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Легкий 9% [Сармич] |
48
|
115.2 | 12 | 7.2 | 0 |
Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Редис |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый |
13
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
Итого | 480 | 326 | 24 | 19 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырник [Закрома] |
50
|
61.5 | 1.3 | 3.1 | 7.2 |
Американо [Cinnabon] |
200
|
52 | 2.4 | 2.6 | 5 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 300 | 140 | 5 | 6 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Wellnut crispy батончик протеиновый |
1
|
160 | 9 | 11 | 4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 295 | 162 | 9 | 11 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Зажарка с овощами в томатном соусе |
100
|
107.8 | 12.2 | 4.7 | 3.3 |
Зелёный салат |
200
|
138.4 | 4.8 | 9 | 7.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 347 | 21 | 14 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Итого | 120 | 85 | 1 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зелёный салат |
120
|
83 | 2.9 | 5.4 | 4.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 420 | 86 | 2 | 5 | 5 |
Итого за день | 2215 | 1148 | 64 | 57 | 86 |