Блог Олеся

Олеся

04.06.2023 19:02

Дневник питания за 04.06.2023

Две недели, полет нормальный. Отвес три килограмма, чувства голода не испытываю. Начала каждый день гулять по 5000 и больше шагов. Уже начинает хотеться сожрать какой-нибудь дряни -)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кутабы с Сыром и Зеленью [Самокат]	100	277	8.3	11.5	35.1
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	250	132.5	7	6.3	11.8
Итого	350	409	15	17	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Цельнозерновые [Rainbow]	70	245	8.4	1.8	46.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	180	464	29	15	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго Сушеное [Vita Energy]	25	60	1.3	0.1	11.8
Итого	25	60	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Итого	150	286	27	19	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Протеин [USN]	1	131	26	1.9	4.7
Итого	334	293	34	9	19
Итого за день	1039	1513	107	62	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся

27.05.2023 22:43

Первая неделя позади.

Сегодня ровно неделя моей новой попытке привести себя в порядок. Физически не голодно, тяжело морально. Хочется сожрать какую-нибудь жирную вредную жареную пакость.

Начала ходить гулять пешком. Понемногу, но каждый день. Не взвешивалась пока. Мне кажется, с моим стартовым весом в 103 кг на 170 роста в ближайшие месяца три весы не понадобятся. ) До первых видимых результатов далеко.

Главное - не бросить все опять. )

Олеся

20.05.2023 09:53

Дневник питания за 20.05.2023

Моя попытка номер пять - день первый. Руки пускаются, ничего не выходит, вес продолжает расти, я продолжаю жрать. Нужна мотивация. Настоящая, работающая. А мне и так сойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кутабы с сыром и зеленью	100	277.1	8.3	11.5	35.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	300	401	14	18	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп клубничный [Сырье и приправы]	50	77	0.1	0	19.8
Салат помидоры+ огурцы со сметаной	200	90.2	2.4	5.4	7
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
Рагу с курицей	60	70.5	5.3	4.7	1.9
Итого	370	253	10	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное	10	29.8	2.1	0.2	5
Итого	10	29	2	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Итого	345	490	40	30	12
Итого за день	1025	1175	66	59	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся

30.01.2022 22:31

Твоя песня хороша - начинай сначала.

Давайте знакомиться? Девочка (зачеркнуто) Олеся, 37 годиков, соточка ровно живого веса, 170 см роста.

Сегодня две недели, как я держусь без срывов. Голодно скорее морально - физически я держусь. Эти две недели не взвешивалась, решила делать это 1 и 15 числа каждого месяца, чтобы не дергаться из-за гуляния воды туда-сюда.
Отчаянно ищу единомышленников) В реальной жизни кругом сплошные стройняшки =)