Анна Турко
11.06.2012 08:46
Дневник питания и тренировок за 11.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 307 | 119 | 1.6 | 0.5 | 26.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Филе с помидорами и сыром |
130
|
348.7 | 25.5 | 26.6 | 1.6 |
| Торт бисквитный с орехами |
180
|
639.5 | 20.5 | 27 | 83.7 |
| Чай заваренный с лимоном |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 10 |
| Итого | 611 | 1502.5 | 57.4 | 54.9 | 165.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехами |
100
|
355.3 | 11.4 | 15 | 46.5 |
| Итого | 100 | 355.3 | 11.4 | 15 | 46.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-французски |
100
|
264.6 | 10 | 23 | 4.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Салат из редиски со метаной |
100
|
106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| Итого | 225 | 433 | 14.2 | 33.2 | 19.6 |
| Итого за день | 1343 | 2505.7 | 86 | 104 | 279.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Турко
12.06.2012 09:48
Закормили на работе тортиком как самую стройную и незамужнюю))
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-06
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Сырники льняно-овсяные
271.6
24.9
13.4
13.4
3
Интересные блоги
