jenia-80

Блог Кулинарная книга База продуктов

jenia-80

13.04.2013 10:58

Дневник питания и тренировок за 12.04.2013

Был поздний ужин сегодня. Оправдываю себя тем, что легла спать в три часа ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Каша из пшеницы (вода+молоко+хлопья)	250	214.3	9.8	4	34.8
Кофейный напиток из ячменя растворимый	5	13.2	0.5	0.1	2.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Цукаты	5	10.8	0.2	0	2.7
Творог 4% жирности	30	40.8	6.3	1.2	0.9
Соус клюквенный	10	6.7	0	0	1.8
Итого	900	339.8	19.6	7.8	47.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Козинаки	10	41.9	0.2	2	6.2
Чай зеленый с имбирем и ананасом	250	0	0	0	0
Итого	510	41.9	0.2	2	6.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай зеленый с имбирем и ананасом	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	150	217.5	25.5	12.8	0
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Итого	718	361.5	29.8	13.6	29.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	380	124.8	2	0.7	27.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Картофель (Варка без слива)	150	108.1	2.9	0.6	22.7
Мойва весенняя (Жарка)	150	158	18.3	9.5	0
Салат (огурцы, помидоры со сметаной)	150	42	1.5	2.3	4.1
Итого	1050	308.1	22.7	12.3	26.8
Итого за день	3558	1165.1	73.7	35.4	137.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Автор Лера

Сырники Иля и Ксю

Автор Ксения ККК

Творожный сыр домашний

Автор Елена

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%