jenia-80
10.04.2013 23:28
Дневник питания и тренировок за 09.04.2013
Совсем не хотелось есть сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из пшеницы (вода+молоко+хлопья) |
250
|
214.3 | 9.8 | 4 | 34.8 |
| Кофейный напиток из ячменя растворимый |
5
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Цукаты |
7
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Итого | 852 | 291.2 | 13.1 | 6.4 | 45.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинаки |
5
|
21 | 0.1 | 1 | 3.1 |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой |
10
|
35.3 | 2 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 265 | 56.3 | 2.1 | 1.1 | 9.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Инжир сушеный |
8
|
20.6 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 513 | 47.5 | 0.6 | 1.8 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свеклы с майонезом |
100
|
58.9 | 1.7 | 2.6 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Рыба соленая |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Итого | 468 | 183.1 | 20.4 | 4.8 | 14.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из говядины с капустой |
70
|
133.4 | 9.2 | 6 | 10.6 |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
100
|
195 | 2.7 | 12.1 | 18 |
| Итого | 420 | 328.4 | 11.9 | 18 | 28.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Итого | 250 | 47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Итого за день | 2768 | 935.8 | 49.3 | 29 | 119.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
Лучшие рационы
