jenia-80
07.04.2013 23:48
Дневник питания и тренировок за 07.04.2013
Сегодня пришлось согрешить тортиком: у коллеги на работе день
рождения. Но выбрала себе самый маленький кусочек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный напиток из ячменя растворимый |
5
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Каша из пшеницы (вода+молоко+хлопья) |
250
|
214.3 | 9.8 | 4 | 34.8 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 861 | 304.8 | 13.6 | 7.7 | 44.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Итого | 300 | 167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень утиная |
50
|
202.6 | 7.9 | 19 | 0 |
| Морковь пикантная |
100
|
88.7 | 1.5 | 5.9 | 7.2 |
| Итого | 150 | 291.3 | 9.4 | 24.9 | 7.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Итого | 512 | 66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Брокколи с омлетом |
100
|
82.4 | 6.9 | 4.1 | 5.6 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
50
|
78.8 | 7.7 | 5.3 | 0 |
| Итого | 500 | 229.1 | 16.4 | 13 | 13.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2823 | 971.6 | 44.1 | 48.2 | 93.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
