jenia-80

Блог Кулинарная книга База продуктов

jenia-80

02.04.2013 00:31

Дневник питания и тренировок за 01.04.2013

Не было времени готовить сегодня, моталась с ребенком по врачам, да и есть особо времени не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофейный напиток из ячменя растворимый	5	13.2	0.5	0.1	2.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Каша из пшеницы (вода+молоко+хлопья)	150	128.6	5.9	2.4	20.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	25	133.3	1.7	7.7	14.2
Итого	530	320	11.1	11.7	42.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из клевера и щавеля	250	290.8	8.3	22.3	15.3
Итого	250	290.8	8.3	22.3	15.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	85	48.7	10.9	0.5	0
Салат из пекинки с помидором и огурцом	150	56.1	1.4	3.8	4.2
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	100	296.9	7.4	2.5	61.1
Итого	335	401.7	19.6	6.8	65.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	530	126.4	1.8	0.9	25.2
Итого за день	2395	1142.2	40.3	42.7	147.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Автор Лера

Сырники Иля и Ксю

Автор Ксения ККК

Паштет из ядер подсолнечника

Автор Олеся

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%