jenia-80
23.02.2013 11:29
Дневник питания и тренировок за 22.02.2013
22.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Каша овсяная (вода+молоко) |
250
|
233.5 | 9.5 | 4.8 | 38 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Смесь витаминная из сухофруктов |
30
|
94.1 | 1.5 | 3.4 | 14.3 |
| Черника |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 920 | 393.9 | 15.1 | 10 | 60.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
32
|
126.7 | 0.7 | 3.9 | 21.9 |
| Итого | 622 | 191.9 | 1.8 | 4.3 | 35.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фасоль по-средиземноморски |
150
|
233.1 | 15.9 | 1.7 | 36.6 |
| Итого | 400 | 235.6 | 15.9 | 1.7 | 37.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Картофель жареный (из сырого) |
100
|
203.3 | 3.7 | 10.6 | 24.8 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
30
|
30.9 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Салат "Здоровье" |
100
|
58.8 | 1.6 | 3.2 | 5.6 |
| Итого | 580 | 347 | 8.4 | 16.3 | 41.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Итого | 400 | 159.7 | 4.8 | 5.2 | 23.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
45
|
12.6 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 303 | 38.8 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Итого за день | 3225 | 1367 | 46.3 | 37.5 | 207.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
Новые рецепты
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Лучшие рационы
