jenia-80
22.01.2013 23:09
Дневник питания и тренировок за 22.01.2013
Что-то перед сном пить очень хочется. Вроде нельзя на ночь пить, а
меня какая-то жажда мучает. Что это, не знаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная (вода+молоко) |
250
|
233.5 | 9.5 | 4.8 | 38 |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1102 | 464 | 26 | 12.6 | 60.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Банан |
190
|
182.4 | 2.9 | 1 | 39.9 |
| Итого | 440 | 229.4 | 3.6 | 1.2 | 50.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
140
|
309.8 | 23.7 | 24 | 0 |
| Морковь пикантная |
40
|
35.5 | 0.6 | 2.4 | 2.9 |
| Итого | 330 | 496.7 | 30.6 | 28 | 30.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 720 | 94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу, тушеная с овощами |
100
|
74.3 | 15.5 | 0.8 | 1.3 |
| Салат из морской капусты со свеклой |
150
|
69 | 2.1 | 3 | 8.4 |
| Итого | 250 | 143.3 | 17.6 | 3.8 | 9.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 3342 | 1528 | 87.2 | 48.5 | 179.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
