Дневник питания за 30.06.2023

Ну что, новый день - уже перед сном добирала, такое себе, конечно, есть на ночь в моем случае)
Вечером хватило сил на 10 минутную пробежку, но воды пила мало (именно воды, а не чая). Поэтому , видимо, и небольшой отвес. Но все равно радует!
Правдами и неправдами итого за неделю и 1 день минус 1 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	200	33	1	2	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Молочные [Великолукский Молочный Комбинат]	80	236.8	8.8	22.4	0
Итого	80	236	8	22	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	130	206	21	11	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши с Лососем [Суши Маркет]	80	142.4	7	3.5	20.6
Итого	80	142	7	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	100	135	20.4	3.6	3.9
Овощной суп	200	35.4	1	2.2	2.8
Хлеб	15	41.8	1.1	0.8	7.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	345	274	23	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Английский Хлеб [Сормовский Хлеб]	25	75	3.3	2.3	10.3
Печень трески по - мурмански	23	141	1	15.1	0.3
Печень говяжья	100	135	20.4	3.6	3.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	248	365	25	21	16
Итого за день	1083	1258	87	72	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 01.07.2023 12:47

А почему вы так мало калорий употребляете? Не знаю сколько вам лет, посчитала по моим годам. У вас организм находится в шоке, наверное.

Мария 01.07.2023 13:13

Мне 37. Ооо, при 1800-2000 ккал я и набрала 5 кг лишних, причем за месяц)
Все эти таблички - это отлично, но не на всех работает.
У меня "сидячая" работа, но есть спорт 2-3 раза в неделю, если только раз в неделю, то обязательно хожу по 12 тыс шагов ежедневно