Ольга
07.08.2024 20:55
Дневник питания и тренировок за 07.08.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновая вода |
400
|
13.6 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Булгур с фаршем и грибами |
250
|
284.5 | 30 | 2 | 33 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Ржаной хлеб |
75
|
194.3 | 6.4 | 2.5 | 31.9 |
| Паштет утиный |
25
|
21.2 | 2.5 | 0.7 | 1.1 |
| Лимонная вода |
1000
|
81 | 4 | 3 | 7 |
| Борщ |
300
|
121.5 | 13.2 | 3 | 10.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Семена льна |
20
|
102.8 | 3.6 | 7.5 | 2.3 |
| Пряники сырцовые |
70
|
242.2 | 4.4 | 1.5 | 52.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
290
|
280.8 | 60.9 | 3.6 | 1.2 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 3470 | 1488 | 129 | 36 | 146 |
| Итого за день | 3470 | 1488 | 129 | 36 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8500 |
8500 |
Утренняя зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 309 ккал
Количество шагов: 8500
Время: 10 мин
3
Интересные блоги
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆.
Как снизить калорийность вафе...
Новые рецепты
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Запечённый картофель с сосисками
186.9
2.4
13
15.1
7
Лучшие рационы
