Кэт
10.05.2021 17:54
Калорийность - 154.7 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 14.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 225 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 100 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 150 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 60 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 25 г
Капуста белокочанная 100 г
Подсолнечное масло 10 г
Сметана 20% жирности 160 г
Индейка, только мясо 350 г
Кетчуп 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 ч
Время дополнительного приготовления: 20 ч
Описание
Обжарить на небольшом количестве масла индейку.На лаваш распределяем сметану,все ингредиенты,майонез и кетчуп перемешиваем.Выкладываем на лаваш и обжариваем с двух сторон
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.7 кКал 9.19%
Белки 9.8 г 12.89%
Жиры 6.2 г 11.07%
Углеводы 14.3 г 6.53%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 68 г 2.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
3.9%
b-car
1.4%
В1
4.8%
B2
5.9%
Холин
7.9%
B5
8.2%
B6
13.3%
B9
3%
B12
15.2%
C
9.6%
D
0.8%
E
10%
H
2.2%
вит.К
8.5%
PP
17.6%
Калий
8.6%
Ca
3.2%
Si
44%
Mg
5.6%
Na
14.2%
P
13%
Cl
9%
Fe
5.6%
I
1.7%
Co
16.5%
Mn
11.3%
Cu
8.4%
Mo
7.1%
Se
15.6%
F
0.3%
Cr
3.9%
Zn
7.5%
Кэт
08.05.2021 20:50
Сегодня как-то незадалось с углеводами(кд действуют на меня отрицательно).Ребенок любит плохое мороженое-всегда отговариваю на нормальное,без сзмж,но иногда покупаю.Решила и себе купить,не вкусное((((((забыла уже этот вкус).Завтра хочу приготовить рыбу -морской окунь.Есть замороженные овощи и разные крупы конечно.У кого есть низкокалорийный и вкусный рецептик скиньте ссылочку или рецептик плиз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Булка с Ветчиной и Сыром [Сормовский Хлеб]
50
210 6 13.5 16.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
77.5 6.3 5.3 0.6
Тёмный Шоколад и Белый Шоколад со Вкусом Вишни и Хрустящими Шариками [Россия Щедрая Душа]
6
32.1 0.4 1.8 3.4
Рыбий жир"Мирролла" пищевой
0
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Пирог с яйцом, зеленью и рисом.
20
31 1.5 1 4
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовый салат
1.2
350.8 15.2 17.7 35.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
35
14.4 0.3 0.1 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мята перечная, свежая
3
2.1 0.1 0 0.2
Мороженое Арбуз Дыня [Фабрика Грез]
100
270 3.5 13 35
Курага Шоколадная [Глобус]
10
23 0.5 0 5.1
Финики
14
40.9 0.4 0.1 9.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
100
43 0.5 0 3.6
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Вода
500
0 0 0 0
Кальмар (Варка)
170
155.9 27.8 3.4 3.4
Соевый соус
3
1.6 0.2 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тёмный Шоколад и Белый Шоколад со Вкусом Вишни и Хрустящими Шариками [Россия Щедрая Душа]
6
32.1 0.4 1.8 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Кэт
23.04.2021 20:52
Не очень люблю писать,поэтому не выкладываю посты.Год назад пришла на этот сайт,похудела на 12кг за пол года,устала и ушла с сайта.За пол года обратно на 6кг,поэтому я здесь.Если прааильно питаться голода не чувствуется вообще.Но я ужасная сладкоежка,мне сложно без конфет.Заменяю конечно курагой,бананами,но это не то(для меня).Заметила такую тенденцию:если питаюсь по выданному программой калоражу вес колеблется плюс,минус.Но итог-почти не уменьшается(за месяц грамм300).Выставлена активность 0.У ПРИСУТВУЮЩИХ ЗДЕСЬ У ВСЕХ ВЕС УХОДИТ НА ВЫДАННОМ ПРОГРАММОЙ КОЛОРАЖЕ? Сегодня были девчачьи посиделки,немного позволила вредных продуктов(правда удержалась от чипсов,соленой рыбки и соленых орешков).В итоге за день получилось почти 100%еды которую предлагает сайт,посмотрим на сколько завтра,послезавтра будет привес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Аспаркам
3
0 0 0 0
пентовит
2
0 0 0 0
Конфеты Степ (славянка) в 1шт 20гр
20
99.8 2.1 5.5 10.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Картофель запеч.с сыром
1
139.5 3.9 4.6 20.7
Польпетте куриные
90
144.9 16 4.7 9.2
Салат огурцы+помид+смет
1
33.2 1.2 1.6 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
2
90 3.6 0.8 17.6
Суп минестроне по лигурийски
1
212.5 11.7 9 20
Конфета Райские Облака [Сладкий Орешек]
23
101.2 0.6 5.5 12.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Творог Простоквашино 5% зерненый
90
94.5 11.4 4.5 2.2
Пиво, светлое
500
145 1.2 0 8.2
Горошек зеленый. Консервы
200
80 6.2 0.4 13
Фасоль в Томатном Соусе [Хайнц]
100
79 4.7 0.2 12.9
Сметана 20% [Круглый Год]
10
20.4 0.3 2 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Кэт
27.07.2020 20:29
Первый раз выкладываю дневник питания.Худеть начала с 21 апрля-вес изначальо был 78.В первый месяц были каждый день кардиотреировки,потом 3-4раза в месяц,сейчас 1-2раза в неделю(всё открылось-много работы)..Сейчас вес 68,8.Голода совсем нет,иногда позволяю себе пирожок или кусочек торта))).Всем кто только начинат-не переживайте,всё получится.Даже если вес поввшается-через неделю он снизится,если не переедаете и есть немного фриз.нагрузки.Всем удачи и пусть цифры на весах всегда радуют.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Конфеты Коровка не Глазированные с Молочным Корпусом [Рот Фронт]
17
64.6 0.5 0.8 13.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Сахарное "НИВА" с Отрубями и Фруктозой [Алексинский Хлебокомбинат]
60
222 4.8 10.2 27.6
Карамель Кузнечик [Рахат]
8
34.8 0.5 1 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Салат "Сельдь под шубой"
150
157.2 6.1 8.6 13.8
Борщ овощной (мой)
220
48.6 1.3 1.3 7.9
Сердце телячье, тушеное
15
27.9 4.4 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Кабачок (Жарка)
130
26.8 0.7 0.4 5
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Тёмный с Карамельными Криспи и Кешью [Бабаевский]
14
75.6 1 4.8 6.9
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы