Dashik
24.07.2020 20:40
Дневник питания за 24.07.2020
Сегодня день полной деградации, даже в еде.
Завтрак:
Завтрак:
Обед:
и ужин: яйцо-пашот на пару в поварешке! Смешно, но мне
понравилось, очень быстро, удобно и почти не надо мыть посуду)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 793 | 481 | 22 | 20 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Смородина черная |
600
|
264 | 6 | 2.4 | 43.8 |
| Кабачок |
360
|
86.4 | 2.2 | 1.1 | 16.6 |
| Итого | 1040 | 393 | 10 | 5 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Горох стручковый, свежий |
50
|
21 | 1.4 | 0.1 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
50
|
103.8 | 3.8 | 0.8 | 12.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
150
|
144 | 33.8 | 1 | 0 |
| Масло Тыквенное [Житница Здоровья] |
8
|
74.3 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 858 | 467 | 44 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
15
|
8.3 | 0.1 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 365 | 198 | 12 | 12 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая вода |
88
|
16.7 | 0.6 | 0.2 | 2.3 |
| Кокос, мякоть, сырая |
30
|
106.2 | 1 | 10 | 1.9 |
| Итого | 118 | 122 | 1 | 10 | 4 |
| Итого за день | 3189 | 1672 | 91 | 59 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ness Ann.
24.07.2020 21:04
Попробую в поварешке, очень интересно. И без грязной посуды. Мечта.
Спасибо за идею.
