Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

21.07.2020 09:50

Дневник питания за 20.07.2020

Доброе утро! Вчера в разъездах, не добрала по кл, и по белкам и углеводам, вес +1 кг. Сдавала ттг 3.9 норма 4, при том что 0.5 пью тероксина щитовика работает на приделе, из-за кормления грудью может он повысится?или из за нехватки углеводов?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	146	219	9	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	300	46	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	105	185	18	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Петрушка свежая	26	12.7	1	0.1	2
Морковь (Варка без слива)	30	9.8	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Варка без слива)	30	11.5	0.4	0.1	2.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Перец венгерский	30	8.7	0.2	0.1	1.7
Свекла (Варка без слива)	50	19.7	0.7	0	4.1
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Яйцо куриное (Варка)	64	100.5	8.1	7.4	0.4
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Сердце куриное (Варка)	143	172.3	20.1	9.7	1.1
Итого	969	421	36	17	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	12	54	0.7	2.2	7.9
Итого	212	56	0	2	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	40	251	7	22	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Цветная капуста (Варка со сливом)	150	33.9	2.4	0.4	5.1
Бульон рыбный	200	34	4.5	1.6	0
Скумбрия атлантическая (Варка)	100	166.7	15.5	11.6	0
Итого	855	267	24	13	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	20	65.4	4	5.5	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Итого	425	79	4	5	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Итого	840	80	3	0	14
Итого за день	3892	1606	104	83	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%