Lynx Pardinus

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lynx Pardinus

22.01.2014 00:50

Дневник питания и тренировок за 21.01.2014

Ну с шоколадом получше уже дело обстоит, да и пообедать успела, что радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER	40	151.6	4.6	1.9	27.8
Итого	440	151.6	4.6	1.9	27.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Галета из овса с медом	40	172	3.6	5.6	24.8
Итого	190	182.5	3.9	6.4	25.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	100	158.5	9.8	9	10.1
Рис рассыпчатый	200	115.2	2.8	1	23.6
Шоколад молочный	32	177.3	3.1	11.1	16.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	532	488.5	17.5	23.1	52.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	420	90	1.2	3.6	13.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Скумбрия холодного копчения	150	225	35.1	9.6	0
чай без сахара	200	2.4	0	0	0.6
Итого	450	328.3	39.3	10.7	19.2
Итого за день	2032	1240.9	66.5	45.7	141.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 67.7 ккал

Время: 25 мин

Новые рецепты

Баклажан- вафли-запеченые

Автор Алла

Кабачок жареный слайсами

Автор Елена

Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%