Lynx Pardinus
12.02.2013 23:29
Дневник питания и тренировок за 12.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца |
5
|
7.8 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеница пророщенная |
50
|
132.2 | 5.7 | 1.1 | 25 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
11
|
36.1 | 0.8 | 0.9 | 6.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
31
|
159.3 | 3.1 | 16.3 | 0 |
| Итого | 2146 | 454.2 | 14.4 | 20.1 | 53.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
33
|
47.9 | 5.6 | 2.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 196 | 168.5 | 12.6 | 8.4 | 10.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
239
|
241.2 | 10 | 2.6 | 44.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
71
|
120 | 19.5 | 4.1 | 0 |
| Редис |
110
|
22 | 1.3 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 420 | 383.1 | 30.8 | 6.8 | 48.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт шоколадный Фондант |
85
|
320.5 | 5.3 | 19.1 | 33.8 |
| Итого | 85 | 320.5 | 5.3 | 19.1 | 33.8 |
| Итого за день | 2847 | 1348.2 | 62.8 | 57.1 | 146.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Приседания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
австралийские подтягивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
2 |
2 |
2 |
6 |
отжимания на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 164.7 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 96 раз
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Лучшие рационы
2024-09-28
Калорийность: 1005 кКал
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
Новые рецепты
