Lynx Pardinus
08.12.2012 00:15

Дневник питания и тренировок за 07.12.2012


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
84
84.8 3.5 0.9 15.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
148
79.9 4.3 3.7 7.1
Сахар песок
17
67.8 0 0 17
macCoffee
18
77.4 0.5 1.8 14.9
Вода
170
0 0 0 0
Шоколад Brut c кусочками какао-бобов 80 проц.
5
28.8 0.5 2.2 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Шпроты в масле. Консервы
30
108.9 5.2 9.7 0
Шоколад Brut c кусочками какао-бобов 80 проц.
9
51.8 1 4 2.8
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
98
46.1 0.4 0.4 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак с отрубями
30
73.4 3.9 0.8 12.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Вода
400
0 0 0 0
Картофель (Жарка)
155
111.4 2.9 0.6 23.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Кофе черный 2-ой вариант
150
16.1 1.1 1.2 0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Припускание)
150
110.6 21.4 2.8 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги