Lynx Pardinus
24.10.2012 17:53
Дневник питания и тренировок за 24.10.2012
Ну и в продолжение утренней тирады опять начинаю публиковать
дневники. Чет сушняк у меня, правда, сегодня))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
83
|
83.7 | 3.5 | 0.9 | 15.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
65
|
128.7 | 4.3 | 0.8 | 25.7 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| чай без сахара |
200
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1518 | 367.8 | 11.8 | 4.7 | 68.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп геркулесовый |
200
|
70.4 | 1.5 | 3.1 | 9.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Салат Витаминка |
170
|
116.3 | 2.3 | 8.3 | 7.5 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 284.5 | 12 | 18.4 | 17.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
122
|
165.9 | 25.6 | 4.9 | 3.7 |
| Варенье из смородины |
42
|
117.9 | 0.1 | 0.1 | 29 |
| Халва подсолнечная ванильная |
22
|
113.6 | 2.6 | 6.5 | 11.9 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
160
|
17.1 | 1.1 | 1.3 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 414.5 | 29.4 | 12.7 | 44.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
52
|
101.4 | 13 | 5.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Свекла в мундире |
72
|
35.9 | 1.3 | 0.1 | 7.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
260
|
140.4 | 7.5 | 6.5 | 12.5 |
| Итого | 834 | 376.7 | 25.2 | 12.3 | 39.7 |
| Итого за день | 4424 | 1443.3 | 78.4 | 48.1 | 170.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кардио
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 30 мин
Повторения: 1 раз
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Новые рецепты
Паста грибная
243.9
7.8
8.4
33.7
0
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
Овощное рагу с грибами
41.3
2.7
1.1
4.7
32
Лучшие рационы
