natalafomina555@gmail.com
19.05.2020 18:38
Дневник питания за 19.05.2020
Добрый вечер!!! Вот, что я сегодня налопала, чувствую себя сытой и
довольной!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Му-У] |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| лаваш армянский |
55
|
140.3 | 4.6 | 0.6 | 29.3 |
| Сыр Мраморный [Беловежские Сыры] |
39
|
127.1 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
92
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Золотой Степ [Славянка] |
40
|
201.6 | 3.6 | 11.1 | 21.1 |
| Итого | 289 | 676 | 31 | 37 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховое пюре на бульоне |
250
|
273.8 | 20.5 | 7.2 | 31.8 |
| Тефтели с рисом |
208
|
199.3 | 10 | 7.9 | 22 |
| Итого | 458 | 473 | 30 | 15 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
250
|
170 | 3.3 | 8.5 | 20 |
| куриная грудка запеченная с пряностями |
155
|
174.5 | 36.4 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 405 | 344 | 39 | 11 | 20 |
| Итого за день | 3652 | 1493 | 101 | 63 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Лучшие рационы
