Дневник питания за 03.05.2024

+ получилось без перекусов
+ калорийность в норме
- сладкое (булочка) промелькнула в кол-ве 40 гр
- завтрак без клетчатки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	60	216	4	0.1	49.3
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Булочки сдобные	40	135.6	3.2	3.8	22.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	12	42.7	3	3.3	0.3
Итого	271	520	14	15	78

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с машем	250	202	11	5.5	26
Биточки паровые (котлеты) куриные	114	294.5	25.4	21.1	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	714	586	39	27	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Котлета куриная	100	215.4	19.1	12	7.8
Гречка с маслом	100	95.3	3.4	2.2	15.4
Суп с машем	180	145.4	7.9	4	18.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	120	104.4	6	3.8	10.2
Итого	670	581	37	22	56
Итого за день	1655	1688	91	65	179