Дневник питания за 12.10.2024

Вчера вечером захотелось яичко в мешочек. Сварила утром. Кстати вроде бы первый раз в жизни варю в мешочек 🤨 До этого варила вкрутую на салаты, ну и подъедала их иногда.
В результате завтрак снова под 700 калорий. Чувствуется переедание. Хорошо. Организм значит отвык. 👍
Завтрак в 11:00. Обед в 16:00. И не сказать, чтобы быль голод. Съела полпорции оставшейся пасты. Наелась.
Наполеон был вне плана. Второй кусок запихивала через силу. Результат закономерен 🤷‍♀️
Ps минералочка то за две недели с 68 выросла до 79 😡

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Бутербродик с колбаской (К)	1	194	9.3	10	15.9
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	707	638	29	41	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Лисички для пасты (К)	0.5	82.9	6.5	5.2	2.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Яблоко запечёное (К)	1	132	0.8	0.7	29.6
Вино столовое красное 13,2% об.	50	42.5	0	0	1.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Итого	609	691	28	17	91

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Торт Наполеон [ВкусВилл]	150	601.5	9.2	38.3	55.1
Вода [Stelmas]	150	0	0	0	0
Итого	550	634	10	40	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	60	23.4	0.6	0.2	4.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	80	96	5	6	4
Итого за день	1946	2060	74	104	190