Kat-tya
14.01.2024 18:18
Дневник питания за 14.01.2024
Вес утром 77,40 (-450)
Опять ничего не приготовила...
Завтра курьи котлеты от прошлой недели с отварной цветной капустой и кетчупом.
А вечером на рынок затариваться.
Планировалась лазанья на баклажанах, но так лень было выходить... И вообще вылезать из кроватки...
Накидалась кусками.
В нуле почти... Но на выходные разрешаю себе. Правда по задумке предполагалась по выходным вкусная еда, а не куски сыра с джемом
Опять ничего не приготовила...
Завтра курьи котлеты от прошлой недели с отварной цветной капустой и кетчупом.
А вечером на рынок затариваться.
Планировалась лазанья на баклажанах, но так лень было выходить... И вообще вылезать из кроватки...
Накидалась кусками.
В нуле почти... Но на выходные разрешаю себе. Правда по задумке предполагалась по выходным вкусная еда, а не куски сыра с джемом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Блины Ольга (К) |
1
|
271.2 | 9.9 | 11 | 33.3 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 510 | 588 | 19 | 25 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины Ольга (К) |
0.5
|
135.6 | 5 | 5.5 | 16.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Итого | 145 | 355 | 6 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
20
|
41.1 | 1.4 | 0.2 | 8.3 |
| Паштет с мандаринами ВВ (К) |
20
|
38.4 | 2 | 2.8 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Клюквенный соус, консервированный, подслащенный |
15
|
23.9 | 0.1 | 0 | 5.9 |
| Итого | 160 | 410 | 22 | 27 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Клюквенный соус, консервированный, подслащенный |
15
|
23.9 | 0.1 | 0 | 5.9 |
| Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 165 | 186 | 13 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
360.9 | 12 | 8.1 | 58.5 |
| Итого | 300 | 360 | 12 | 8 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай облепиха с имбирём (К) |
1
|
122.8 | 0.5 | 1.6 | 26.9 |
| Итого | 548 | 122 | 0 | 1 | 26 |
| Итого за день | 1828 | 2025 | 73 | 88 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
