Марина
01.03.2021 11:56
Дневник питания за 01.03.2021
Сегодня весы меня порадовали,-600 гр,осталось1,8 кг до
цели,чувствую легкость..слежу за питанием,это помогает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
170
|
193.8 | 34 | 3.4 | 5.1 |
| Йогурт Натуральный с Вишней и Черешней [Данон] |
100
|
90 | 3.8 | 2.9 | 12.2 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Мандарин |
92
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 1354 | 362 | 38 | 6 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
21
|
50 | 1.7 | 0.2 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Кофе заварной с молоком |
250
|
96.5 | 2.5 | 2.5 | 16 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 304 | 287 | 10 | 15 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
30
|
45.9 | 6 | 2.4 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
11
|
34.1 | 1.3 | 0.2 | 6.6 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Свекла, вареная |
103
|
45.3 | 1.7 | 0.2 | 8.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 151 | 173 | 9 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Морковь |
127
|
44.4 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Итого | 365 | 110 | 6 | 1 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с молоком |
250
|
96.5 | 2.5 | 2.5 | 16 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 300 | 175 | 8 | 8 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 20 | 121 | 4 | 11 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
200
|
77 | 5.8 | 2.4 | 8 |
| Итого | 200 | 77 | 5 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2694 | 1307 | 84 | 53 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Мика
01.03.2021 23:01
Очень красиво по балансу! Так держать))
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
