Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

10.02.2025 22:19

Дневник питания за 10.02.2025

День 13
Начало недели положено. Как то мало ккал наела, но не голодная странно даже впихнула овощи фрукты после тренировки , вот бы так всегда!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб Дарницкий	40	80	2.6	0.4	16.4
Масло Сливочное Крестьянское 72,5%	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Витамин D	100	0	0	0	0
Итого	460	182	3	7	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Куриного Бедра	80	144	14.4	9.6	0
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	186	15.1	12.7	1.3
Итого	380	355	30	22	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	156	269	11	19	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	956	109	3	0	21
Итого за день	2252	918	48	50	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1032 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп пюре из тыквы

Автор Надежда

Шарики из цукини

Автор Айгар

Почки свиные отварные

Автор Ольга