Игорь Кошкин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Игорь Кошкин

08.06.2020 23:41

Дневник питания за 06.06.2020

Почему подсолнечные семечки такие полезные? Прямо всё дают нужное)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки "Золотая Рожь"	25	60	3.3	0.8	10
Яйцо куриное (Варка)	130	204.1	16.5	15	0.9
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	60	203.2	7.3	3.6	35.3
Итого	790	478	27	19	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки "Золотая Рожь"	25	60	3.3	0.8	10
Шампиньоны (Запекание)	200	51.4	8.2	1.9	0.2
Перец сладкий красный (Запекание)	150	35.2	1.8	0.1	6.8
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Свинина, вырезка, запечённая	130	191.1	33.9	5.1	0
Итого	1080	348	47	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Сыр Легкий 35%	80	207.2	21.2	13.6	0
Хлеб ржаной из сеяной муки "Золотая Рожь"	50	120	6.5	1.5	20
Витамин D	3	0	0	0	0
Итого	383	439	35	18	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Семена Льна Белого (Золотистого)	16	85.4	2.9	6.8	3
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Макадамия, орех	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Итого	1656	372	11	30	13
Итого за день	3909	1639	122	76	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Валерия Дмитриева 10.06.2020 18:34

Ага и глисты гоняют... Шучу

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами

Автор Алёна

Гречка ксюш и илюш

Автор Ксения ККК

Запеканка чизкейк

Автор Елена