Лиза

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лиза

12.04.2020 21:39

Дневник питания за 12.04.2020

Не когда не думала, что ремонт это так утомительно. Сегодня много ела и много ходила. Но в сегодняшний калораж вроде бы уложилась. Ну что ж, посмотрим что будет дельше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	100	342	12.3	6.1	59.5
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 20% жирности	10	185.4	2.3	18	3.1
Итого	1010	637	18	32	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	50	89.5	12.3	4.1	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Вода	200	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Оливковое масло	3	134.7	0	15	0
Итого	795	670	41	38	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	1	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Тесто для пельменей	100	234.1	7.9	1.4	50.6
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	567	674	46	21	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4022	2046	108	93	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлето-оладьи из селезенки

Автор Совёнка

Рикоттники, сырники из рикотты

Автор Елена

Куриные котлеты с моцареллой

Автор InnaLandina