Татьяна Сазонова
12.05.2020 22:09
Дневник питания за 12.05.2020
Первый день на пп 🙈
Не съела ни одной конфеты, только 10 гр шоколада на стевии - моя маленькая победа 💪💪💪
Не съела ни одной конфеты, только 10 гр шоколада на стевии - моя маленькая победа 💪💪💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулес монастырский |
35
|
122.5 | 4.2 | 2.1 | 21.7 |
| Смесь отрубей. |
14
|
19.6 | 1.5 | 0.4 | 2.4 |
| Итого | 249 | 142 | 5 | 2 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
46
|
167.4 | 10.7 | 13.6 | 0 |
| Хлеб из овсяный хлеб |
38
|
102.2 | 3.2 | 1.7 | 16.9 |
| Вода |
107
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
46
|
28.5 | 1.3 | 1.6 | 2.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 513 | 355 | 16 | 22 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны 12.05 |
115
|
162.3 | 8.9 | 1.5 | 24.3 |
| Фарш гов 12.05 |
62
|
159.3 | 18.1 | 9.1 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
111
|
30 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 670 | 358 | 28 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Рыбий жир омега-3 |
1
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный шоколад без добавления сахара 36% какао ЧАРЖЕД |
10
|
47 | 1.1 | 3.1 | 3.6 |
| Итого | 532 | 171 | 8 | 13 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир омега-3 |
1
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Филе кур 12.05 |
150
|
221.3 | 46.2 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 438 | 261 | 48 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3083 | 1289 | 107 | 52 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Французский яблочный пирог
119
2.8
4.1
17.2
4
Овсяноблин
196.9
9.6
6.2
25
7
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
