Татьяна Лютова
09.05.2020 17:35
Дневник питания за 09.05.2020
Прекрасная погода, сегодня целый день было солнышко:))
Получилось купить по акции авокадо:) это что то набрала аж 2 кг:) буду по одной шт кушать каждый день
Получилось купить по акции авокадо:) это что то набрала аж 2 кг:) буду по одной шт кушать каждый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апифортул витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
89
|
266.1 | 19.7 | 19.7 | 2.1 |
| Индейка, только мясо |
124
|
142.6 | 28.1 | 2.4 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Итого | 1125 | 497 | 47 | 32 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 332 | 74 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны в сливках |
1
|
195.2 | 8 | 13.9 | 9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 649 | 199 | 8 | 13 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маасдамер [Сармич] |
10
|
34.4 | 2.3 | 2.6 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
40
|
100.4 | 1 | 10 | 1.6 |
| Итого | 50 | 134 | 3 | 12 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные |
5
|
28.3 | 0.8 | 2.4 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 470 | 388 | 30 | 20 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 500 | 164 | 2 | 14 | 2 |
| Итого за день | 3126 | 1458 | 93 | 93 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
JRo
09.05.2020 17:38
Оооо, авокадо, обожаю просто, особенно гуакомоле
Татьяна Лютова
09.05.2020 17:41
JRo, я
просто силу и без ничего
) получилось
купить кило по 69 грн, это где то 130 рублей
) получилось
купить кило по 69 грн, это где то 130 рублей
JRo
09.05.2020 17:43
Татьяна
Лютова, нереально повезло конечно 👍
