Ана-на
09.11.2024 22:38
Дневник питания за 09.11.2024
Отличный день.
На завтра запланировали прогулку по городу, в котором мы никогда не были, но очень часто проезжали. Питание будет соответствующее. Главное теперь хорошо выспаться.
На завтра запланировали прогулку по городу, в котором мы никогда не были, но очень часто проезжали. Питание будет соответствующее. Главное теперь хорошо выспаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
54
|
145.8 | 5.1 | 1.9 | 25.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
44
|
110 | 12.3 | 6.5 | 0 |
| Творог 18% жирности |
60
|
141.6 | 9 | 10.8 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
77
|
34.7 | 2.3 | 1.2 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 434 | 29 | 20 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
74
|
33.3 | 2.2 | 1.1 | 3.6 |
| Брауни (мама) |
55
|
102.4 | 2.2 | 5 | 11.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
8
|
2.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 727 | 143 | 4 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 8.7.21 |
255
|
73.4 | 7.1 | 3.6 | 3.3 |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
37
|
59.9 | 8.5 | 2.7 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
12
|
30 | 3.3 | 1.8 | 0 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
53
|
50.9 | 11.9 | 0.4 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кокосовый напиток |
77
|
10.8 | 0.1 | 0.9 | 0 |
| Итого | 779 | 372 | 33 | 19 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
21
|
52.5 | 5.9 | 3.1 | 0 |
| Ветчина особая |
21
|
26.5 | 3.7 | 1.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 451 | 153 | 11 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
155
|
201.5 | 4.2 | 0.4 | 43 |
| Салат из пекинской капусты 2.10.23 |
40
|
25.8 | 0.4 | 2.2 | 0.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
75
|
72 | 16.9 | 0.5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
40
|
6.4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
21
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 336 | 358 | 22 | 8 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
289
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кунжут [Лакомства для Здоровья] |
10
|
59.7 | 1.1 | 5 | 2.5 |
| Итого | 299 | 62 | 1 | 5 | 3 |
| Итого за день | 3067 | 1524 | 101 | 63 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МариКа
10.11.2024 09:57
Какой вкусный рациончик!!! Все, что я люблю! Брауни в микрухе
печешь?
Интересные блоги
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Весна идёт! Весне дорогу!
С первым днем весны всех...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
Новые рецепты
Бейгл
183
17.2
3.2
21.8
0
Капустный суп низкокалорийный
7.5
0.2
0.3
1
27
Салат Хэррин
101.1
5.2
6
6.3
15
Лучшие рационы
