Дневник питания за 12.01.2024

Всем доброго времени суток. Сегодня опять пропустила тренировку. Но завтра будет завтра и я обязательно пойду на тренировку. По питанию вроде не плохо. Углеводов не хватает, но это не так трагично , как перебор. В целом чувствую лёгкий голод, но незначительный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vollkorn Toast [Golden Toast]	80	212.8	7	4.4	33.6
Bockwurst [Dulano]	80	224.8	9.6	20	1.6
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кофе Cortado [Nescafe Dolce Gusto]	200	56	3	2.6	4
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	635	615	23	33	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный суп пюре	350	422.8	24.9	16.1	42.4
Кофе Cortado [Nescafe Dolce Gusto]	200	56	3	2.6	4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	750	478	27	18	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	160	168.3	35.1	2.8	0.6
Помидоры (томаты), тушеные	80	63.2	1.6	2.1	9.1
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	159	10.8	12.3	1.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	540	404	48	17	13
Итого за день	2725	1497	99	69	109