Ingrid Herdt
09.01.2024 22:52
Дневник питания за 09.01.2024
День прошёл на ура. Углеводы не добрала, ну и бог с ними.
Тренировка была отличная. Завтра не буду чувствовать рук. Но боль
будет приятная.))
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto] |
2
|
80 | 4.2 | 4 | 5.8 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Овсяноблин |
100
|
231.8 | 15 | 8.7 | 23.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Гоуда [Mlekovita] |
50
|
167 | 12.5 | 13 | 0 |
| Итого | 715 | 507 | 31 | 28 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Помидоры (томаты), приготовленные |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Курица в сливочном соусе |
100
|
247.1 | 13.3 | 15 | 14.1 |
| Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto] |
2
|
80 | 4.2 | 4 | 5.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Hirtenkäse [Leichter Genuss] |
50
|
93 | 11.9 | 4.8 | 0.1 |
| Итого | 735 | 560 | 34 | 27 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Hirtenkäse [Leichter Genuss] |
120
|
223.2 | 28.4 | 11.4 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 405 | 448 | 32 | 16 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2655 | 1515 | 98 | 73 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Polina
10.01.2024 21:24
Я тоже люблю чувствовать мышцы после тренировки))). Сразу гордишься
собой)))
Ingrid Herdt
11.01.2024 00:08
Это точно, еле сегодня ходила, а про бег я вообще молчу🤣
