Ирма Ирина
24.09.2020 23:25
Дневник питания за 24.09.2020
Пекла сегодня слойки с картошкой и брынзой. Не удержалась. Одну
всё-таки съела. Хотя стараюсь печеное не есть. Но в норму свою
влезла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
45
|
110.7 | 7.8 | 3.2 | 22.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
135
|
214.2 | 17.3 | 15.7 | 1 |
| Итого | 180 | 324 | 25 | 18 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза Болгарская 30% [НАК] |
45
|
84.6 | 9 | 5.4 | 0 |
| Хлеб |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
24
|
5.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 94 | 150 | 11 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
630
|
170.1 | 4.4 | 0.6 | 36.5 |
| Перцы фаршированные |
100
|
112.2 | 3.9 | 5.8 | 11.2 |
| Булгур, приготовленный |
55
|
45.7 | 1.7 | 0.1 | 7.7 |
| Котлеты |
65
|
147.8 | 6.6 | 12.6 | 2.1 |
| Итого | 850 | 475 | 16 | 19 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 30 | 109 | 7 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
80
|
59 | 11.4 | 1.5 | 0 |
| Итого | 80 | 59 | 11 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Брынзой и Зеленью [Смак] |
100
|
310 | 15 | 15 | 27 |
| Итого | 100 | 310 | 15 | 15 | 27 |
| Итого за день | 1334 | 1429 | 86 | 69 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Лучшие рационы
