Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

21.03.2020 22:18

Дневник тренировок за 19.03.2020

Начала втягиваться в потсчет калорий пока по нутриентам не очень получаеться все дотягивать. При моем малоактивном образе жизни рацион в 1300 ккал. В принципе мне хватает, но иногда чуть плюсом идёт. Добавила упражнение по приложению "Мой тренер". Не скажу что там простой комплекс. Комби даётся тяжело, но терпимо. Собираюсь чуть потеплеет добавит бег и воркаут на площадке. Вечером растяжка из йоги.

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	5		5

прыжки со скакалкой

	1	2	Итог
Время	7		7

Подъём на носки стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	1	1	1		3
Вес снаряда	15	15	15		45

Отжимания от пола с широким упором

	1	2	Итог
Количество повторений	1		1
Вес снаряда	10		10

Отжимания от пола на коленях

	1	2	Итог
Количество повторений	2		2
Вес снаряда	10		20

прыжки со скакалкой

	1	2	Итог
Время	7		7

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	3		3
Вес снаряда	10		30

прыжки со скакалкой

	1	2	Итог
Время	7		7

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	Итог
Количество повторений	4		4
Вес снаряда	15		60

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	3		3
Вес снаряда	10		30

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	15		15

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6.8		6
Количество шагов	9983		9983
Время	49		49
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 263 ккал

Время: 90 мин

Количество повторений: 16 раз

Тоннаж: 195 кг

Дистанция: 6.8 м

Количество шагов: 9983 кол

Следующая

Новые рецепты

Мидии фаршированные чесночным соусом

Автор Алла

Куриные окорочка с рисом в духовке

Автор Диана Шкутова

Энергетический салат

Автор Bot Ticceli

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана.

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%