Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

11.06.2014 12:01

Дневник питания и тренировок за 10.06.2014

Такое впечатление, что не жирной пищи нет в природе...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеные овощи с фасолью	250	159.8	4	7	19.8
сардельки "Богатырские" ТМ "Колбико"	80	169.7	12.7	13.2	0
компот из сушеных яблок	250	28	0.3	0	6.5
Итого	580	357.4	17	20.2	26.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
хлеб московский	20	38.4	1.4	0.3	7.4
Миргородская	200	0	0	0	0
Итого	345	177.4	8.3	11.4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
тушеные овощи с фасолью	100	63.9	1.6	2.8	7.9
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Миргородская	200	0	0	0	0
пиво светлое STELLA ARTOIS 11%	100	43	0	0	4.6
Итого	750	420.2	19.4	22.6	29.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
фруктоза	5	20	0	0	5
хлебцы с эхиноцеей	18	52.4	2.1	0.4	10.2
Итого	323	231.4	10.8	7.9	27.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	49	178.4	11.4	14.5	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	249	192.4	11.8	15.5	0.4
Итого за день	2247	1379.6	67.2	77.7	93.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Автор Радмира

Говядина с паприкой и куркумой

Автор Никита Шейхов

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Автор Алла

Интересные блоги